przed treningiem

Witam, Ćwiczę od ponad miesiąca,( 65 kg, 185 cm, 18 lat )( czyżbym był ektomorfikiem ? ;) ). Dzisiaj podczas ćwiczeń na ławeczce ( płasko - wyciskanie ) przy każdym powtórzeniu coś mi strzelało w ramienu ( stawie ). No i troche mnie to przeraziło. Czym to może być spowodowane ? Oczywiście przed treningiem sie rozgrzewam.

[...] dawkować mono i xpanda bo jest wiele rożnych tez. Jedni mowią ze rano mono a popoludniu xp. a inni mwoia na odwrot. wiec jak to jest? Ja słyszałem że najlepsze jest takie dawkowanie: DT: rano porcja xp, 30 min przed treningiem druga porcja xp i po treningu 5g mono. DNT: rano porcja xp, w porze treningu 5g mono. Dobre byłoby to dawkowanie?

[...] kreatyne firmy Naturell w tabletkach i niestety nie wiem jak ja brac, w tej chwili biore(wg. napi. na opakowanniu) 2 tab. dziennie, ale nie wiem czy za malo. Nie wiem rowniez czy brac ja rano, po czy przed treningiem, moze wieczorem. Bardzo prosilbym o jakies sensowne rozpisanie, co, jak i kiedy. Z gory dziekuje za odpowiedz. Pozdrawiam

Od 2 tyg lece z EPI teraz wlaczam STROMA + Xploda. Dni T : Storm z rana naczczo , xplode przed treningiem i strom po. DNI NT. STrom z rana naczczo i storm za jakies 8 godzin. Dobre dawkowanie?

[...] mialem 4 cykle, bylem 2x na mono, i 2x na cell pumpie chce rozpoczac nowy cykl. czy kupienie storma to bedzie dobry wybor, i jezeli tak to co do niego kupic, mysle o jakims no-boosterze badz stacku ktory bedzie pompowal przed treningiem zastanawialem sie rowniez nad nitrobolonem zamiast storma pzdr Zmieniony przez - eby w dniu 2010-03-22 15:00:05

[...] gainera. Bcaa Xtra Activlab Kreatyna Monohydrat olimpu MC Białko WPC SFD protein v2 oraz Mass activatora 3kg mam pytanie jak to lacznie dawkowac??BCAA rano po przebudzeniu i przed treningiem, Kreatyna rano po przebudzeniu z BCAA oraz po treningu.Bialko oraz gainer w ciagu dnia wedle uznania.Dobre bedzie takie rozmieszczenie supli?

[...] pewnego czasu mam takie problem, a mianowicie są to odruchy wymiotne, np. dziś przy ćwiczeniach na klatkę, na ławce leżącej podnosząc sztangę. Nie mam pojęcia czym jest to spowodowane, przed treningiem ok 1,5h jem musli. Czy ktoś się z tym spotkał? Czytałem także, że może być to przetrenowanie, ale nie wydaje mi się żeby to o to w tym chodziło..

Witam jako ze jestem teraz na redukcji, i zależy mi zeby jesc jak najmniej wegli, obcinam je jak moge i staram sie je jesc tylko rano w płatkach, przed treningiem w ryzu i ewentualnie jakis owoc. A w DNT i do inncyh posiłków moge zamiast ryzu wcisnąć kasze jęczmienna? Ma ponoc duzo mniej ww , IG tez bardzo niski. Daloby rade?

Witam. 17 lat. 186 cm wzrostu. 86 kg. ćwiczę 3-5 razy w tygodniu. jakie poprawki w diecie? obawiam się tego twarogu ale w końcu mam go za darmo to czemu nie korzystać ;) a i przed treningiem ciężko u mnie o jakieś mięso to wybrałem własnie twaróg, czy może zamienić go porami z tuńczykiem, ale znowu banan na noc raczej nie pasuje. oceniajcie [...]

[...] potreningowej. Przeczytałem parę tematów na forum i nie znalazłem pewnej odpowiedzi. Jedni piszą że lepiej wypić białko, inni żeby uzupełnić czymś węgle. Więc jak to jest, węgle czy białko po treningu? Pytanie mam też co do BCAA - jest jakakolwiek różnica między stosowaniem jego przed treningiem a podczas treningu? Czy tylko czas działania?

Cześć mam mały problem, posiadam Orotine i DekaStacka oraz aminokwasy, i mam taki mały problem. Nie wiem za bardzo jak to brać rano na pewno będę brał na czczo Orotine przed treningiem DekaStacka ale jak brać po treningu? Od razu aminokwasy i po chwili orotine, czy może na wieczór aminokwasy albo orotine? Z góry dzięki za pomoc, pozdrawiam

Siema mam 2 puszki horse powera i mono olimpa HP bede brał 2 miarki dziennie rano na czczo i przed treningiem ale nie wiem ile tego mono olimpa brac i kiedy czy brac tak jak pisze na puszce po treningu 4 kapsy? i myśle na tym pocisnać cykl 50 dniowy czy moze jakiś inny proponujecie. Zmieniony przez - TheLast w dniu 2010-07-22 16:25:47

Witam mam 16 lat ważę niecałe 60kg przy 170 cm wzrostu. Chcę zacząć ćwiczyć, w tym celu zakupiłem białko Provit 85 firmy Olimp. Nie wiem ile tego białka brać, czy przed treningiem czy po treningu. Proszę o pomoc.Zależy mi na tym żebym przybierał masę a nie ją tracił. Z góry dzięki za pomoc.

mam pytanie czy te polaczenie no xplode + torrent plus jakies bialko bedzie dobre.Wiadomo x plode przed treningiem torrent po.:) na cykl? czy w dni nie trenigowe mam brac tez xplode ? i czy odrazu po zakonczeniu tego cyklu moge zaczac cykl na kreatynie np. cel pump ?

[...] 2 wersjami a mianowicie jedni pisza ze w dni treningowe biora porcje rano nad czo i pozniej po treningu a w nie treningowe rano nad czo zas 2 pisza ze w dni treningowe biora przed treningiem i po treningu a w nie treningowe rano nad czo dlatego tez pytam co wy o tym myslicie. Kiedys juz bylem na cyklu i bralem prze i po treningu ale nie wiem czy [...]

witam mam pytanie poniewaz od poniedzialku zaczynam jechac z cyklem:Storm(porcj 30 min. przed treningiem a druga po)+carbo po treningu+glute 5g takze po treningu+do tego jakas odzyweczka np.Profi Whey Mass wedle brakow w diecie. Wiec mam do was pytanie co mozna by jeszcze bylo skorygowac itp.i czy uwazacie czy jest to dobre polaczenie(wiem ze [...]

Witam jestem po 4 tygodniu treningu ACT by michail. Mam 15 lat, przed treningiem: 40/160 teraz 43/160. Trening ACT zawiera plan na 8 tygodni. Czy moglbym prosic o plan na mase na temat: co mam robic po ACT. Prosze serdecznie o pomoc i z gory dziex

[...] cos moze dodac to tego? I czy moze byc takie dawkowanie? SFD 100% Pure Power - 938g SFD Mass Activator - 3000g SFD SFD Wpc protein plus - 750g SFD WPC Protein ECONO 80 - 750g DT: -100% Pure Power (porcja) przed treningiem -Mass Activator 70g po treningu -Wpc protein plus/WPC Protein ECONO 20g po treningu DNT: -Mass Activator 70g po pracy

Chce sobie kupic Super Mass Hi Teca (dobry wybor?) 6kg, dawkowanie wg ich strony to w dni treningowe: 80 - przed treningiem 80 - po treningu 3 x 60 - miedzy posilkami i 4 x 60 w dni nietreningowe to daje 580 gram w dwa dni :) To znaczy ze to starczy na niecale 11 dni? :) Czy cos pomieszalem?

Witam Cwicze 6miesiecy wlasnie zakupilem na swoj 1 cykl monohydrat kreatyne i bialko z ostrowi.Napisze wam moja diete jezeli moglibyscie pomoc mi z nia co zle a co dobrze :) Rano Platki owsiane w sql Kanapki z wedlina Obiad ryz z kurczakiem(przed treningiem) po treningu rowierz ryz z kurczakiem wieczorem jako ostatni posilek Jajecznica